Ponte guapa ¡durmiendo!

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Las modelos aseguran que dormir ocho horas es uno de los requisitos para mantener la belleza.

Ver más: ¿Qué tantas horas de sueño necesitas?

Aquí 10 claves para conseguirlo

1. Ni más, ni menos

El tiempo perfecto de sueño son ocho horas aunque no importa si sueles dormir menos ya que algunas personas consiguen descansar en menos tiempo ya que es más importante la calidad que la cantidad.

2. Cuida las horas previas

Antes de dormir no es conveniente hacer ejercicio ya que eso te mantiene despierta y activa.

3. Prepara una cena ligera

Evita las cenas abundantes. Hay algunos alimentos ligeros que además tienen propiedades que ayudan a conciliar el sueño como el yogur, la leche o algunas frutas.

4. No tomes estimulantes

Hay algunas sustancia que estimulan nuestro organismo y que pueden afectar a nuestras horas de sueño, como el chocolate, el alcohol o el café.

5. Duerme de noche

Si tienes problemas de insomnio, es importante que evites dormir la siesta, ya que por la noche te costará más dormirte. Si lo necesitas, puedes descansar entre diez y quince minutos después de comer.

6. Desconecta

Es mejor que el móvil, la televisión o la radio se quede al otro lado de la puerta de tu habitación, ya que te distraen y al final consiguen que te vayas a dormir más tarde.

7. Vestida para la ocasión

La ropa para dormir debe ser cómoda sin que te apriete o te moleste.

8. Apaga las luces

Siempre se duerme mejor con las luces apagadas y con las ventanas tapadas con las cortinas o la persiana.

9. Di no a las pastillas

Intenta dormir sin ayuda de pastillas siempre que puedas, ya que generan dependencia y a largo plazo será más difícil conciliar el sueño sin ellas.

10. No fuerces el sueño

En caso de que no puedas dormir, no te desesperes dando vueltas en la cama. Puedes hacer alguna cosa que te relaje, como leer o escuchar música, hasta que te quedes dormida.

Por: Andrea Bouchot

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Foto: Archivo Eme de Mujer

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