Bajar de peso comiendo yogur griego

Además de ser delicioso, una taza de yogur griego contiene solamente 23 gramos de proteína de lenta digestión, la cual es primordial para saciar el hambre y consumir menos calorías. Y si buscas yogur griego bajo en grasas, sólo consumirás 150 calorías.

Ver más: Baja de peso ¡comiendo más!

  • Combina un poco de yogur griego con tu salsa favorita (ya sea verde, roja o combinada) y tendrás un delicioso dip para saborear tus botanas saladas.
  • El yogur griego puede reemplazar la mayonesa de tus sándwiches y tendrá más sabor, ¡y mucha menos grasa!
  • Gracias a su alto contenido en calcio, vitamina B12 y probióticos, el yogur griego te dará suficiente energía, evitará la inflamación y te ayudará a bajar de peso ¡de volada!
  • Mezcla papa hervida machacada con yugur griego y tendrás un delicioso puré de papa.
  • Cubre un par de fresas con yogur griego, deja congelar por unas horas y tendrás unas deliciosas botanas para el calor.
  • En lugar de ponerle caramelo a tus hotcakes, agrega un poco yo de yogur griego y miel o mermelada. Así tu desayuno será saludable y delicioso.
  • Reemplaza el aceite de cocina con yogur griego. Si la receta pide una taza de aceite, usa ¾ de yogur.
  • Combina un poco de mantequilla de maní o almendras con yogur griego y tendrás un dip delicioso para botanas dulces.
  • Agrega un poco de yogur griego a tu tazón de cereal y empezarás el día con más proteína, energía y cremosidad.
  • ¡Bájale a la mantequilla! En lugar de utilizar una taza de mantequilla en tus panquecitos, combina media taza de mantequilla con media de yogur griego.
  • Mezcla yogur griego con cualquier sopa de crema y la consistencia será mucho más cremosa.
  • Combina yogur griego, un endulzante no calórico, frutas pequeñas y hazte unas deliciosas y cremosas paletas congeladas.

  • Sólo congela un poco de yogur griego y tendrás una botana deliciosa y fría para el verano.
  • Deja reposar semillas de chia en una mezcla de leche de almendras, yogur griego, miel de maple y vainilla, para tener un delicioso y saludable pudín.
  • El yogur griego es un excelente topping para cualquier ensalada que elijas, y si lo combinas con limón y un poco de miel ¡será increíble!
  • Mezcla un poco de Nutella con yogur griego y disfruta del chocolate sin sentirte tan culpable de todas esas calorías.

Foto: Archivo Eme de Mujer.

Más de Silvia Sánchez

Beneficios de dormir en pareja

Que mejor que compartir la cama con un ser amado
Leer más