5 pasos para decirle adiós al estrés

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El estrés es una de las llamadas nuevas enfermedades del siglo 21. La ansiedad que produce es un desgaste importante de energía, es por eso que solo quieres dormir, comienzas con problemas de gastritis (o bien aumentan) o también te puede dar insomnio, ya que la angustia no te deja en paz.

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Si estos síntomas te suenan familiares, ten cuidado, ya que podrías vivir un ataque de pánico el cual consiste en tener una sensación de asfixia, palpitaciones, sudor en las manos, desesperación, entre otras cosas.

Algunos tips que te pueden servir para sacar el estrés de tu vida son los siguientes:

1.- Ten un pasatiempo que te entretenga mientras llegas a casa. Eso te ayudará a no sentir tanto el tráfico de la ciudad.

2.- No tengas el celular todo el tiempo a la mano; pon horarios para las llamadas y trata de desactivar tus alertas.

3.– Aprende a respirar profundo. Está técnica te ayudará a relajarte y bajará tu ritmo cardiaco si estás acelerado.

4.- Date tu tiempo. Disfruta de los placeres de la vida, camina, baila, corre, ve una película que te haga reír. Eso te ayudará a relajarte y convivirás de nueva cuenta con tu familia.

5.- Delega responsabilidades. Aunque se crea que las cosas sólo saldrán bien si las hace uno mismo, da el beneficio de la duda a tu equipo, te podrían sorprender.

Foto: Archivo Eme de Mujer

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